Qi Gong for Anxiety

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• दर्पण-दृश्य शुरुआत चीगोंग बाईं और दाईं ओर चलती है।

• कम प्रभाव, पूरे शरीर का व्यायाम बैठने या खड़े होने में किया जाता है।

• कोई अनुभव की जरूरत; शुरुआत के अनुकूल अनुवर्ती कसरत।

जब हम शांति का अनुभव करते हैं और भीतर सुकून महसूस करते हैं तो क्यूई गोंग में इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है।

क्यूई गोंग के अभ्यास के माध्यम से, आप अपने लिए प्रवाह की खोज कर सकते हैं। यह रूटीन आपको एक मिनी-वेकेशन देने के लिए बनाया गया है। निरंतर अभ्यास के साथ, आप अपने आप को और अधिक आराम से, अधिक संसाधनपूर्ण, हल्का महसूस कर पाएंगे, और प्रवाह के साथ जाने में सक्षम होंगे।

प्रवाह के विपरीत तनाव और चिंता है। यदि आप अपने जीवन में चिंता महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। चिंता सबसे आम समस्याओं में से एक है जिसका लोग आज सामना कर रहे हैं। क्यूई गोंग चिंता का एक त्वरित और आसान समाधान है जो अंदर से बाहर आता है।

क्यूई गोंग में एक कहावत है, "अपने दिमाग को एक पहाड़ी झील की तरह स्पष्ट होने दें: चिंतनशील, स्वतंत्र और खुला।" यह दिनचर्या आपको उस समानता को खोजने में मदद करेगी, जहां शरीर को आराम मिलता है

और मन शांति पर। इस सरल और आसान दिनचर्या का पालन करने के लिए क्यूई गोंग शिक्षक और पीबीएस पसंदीदा, ली होल्डन से जुड़ें।

• चलती ध्यान के साथ आंतरिक शांति में चिंता का रूपांतरण करें

• सरल साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करके स्पष्ट चिंता

• कोमल खिंचाव के साथ तनाव और तनाव को छोड़ दें

• लंबे, बहते आंदोलनों के साथ तंत्रिका तंत्र को संतुलित करें

क्यूई-गोंग का अर्थ है "ऊर्जा-काम"। किगोंग (ची कुंग) शरीर की क्यूई (ऊर्जा) को उच्च स्तर पर बनाने और कायाकल्प और स्वास्थ्य के लिए पूरे शरीर में इसे प्रसारित करने की प्राचीन कला है। कुछ किगॉन्ग को बैठने या खड़े होने का अभ्यास किया जाता है, जबकि अन्य किगोंग एक प्रकार का गतिशील ध्यान हो सकता है। यह कोमल किगॉन्ग व्यायाम तनाव को कम करने, ऊर्जा बढ़ाने, चिकित्सा को बढ़ाने और आमतौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है।

किगोंग शरीर में ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाता है, और ऊर्जा पथ के माध्यम से आपके परिसंचरण की गुणवत्ता में सुधार करता है, जिसे मेरिडियन के रूप में जाना जाता है। Qigong को कभी-कभी "सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर" कहा जाता है।

योग के समान, किगोंग कम-प्रभाव आंदोलन के साथ पूरे शरीर को गहराई से उत्तेजित कर सकता है और एक मजबूत दिमाग / शरीर कनेक्शन विकसित कर सकता है। धीमी गति से आराम करने वाले आंदोलनों को उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है, जैसे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देना, आंतरिक अंगों, मांसपेशियों, जोड़ों, रीढ़ और हड्डियों को मजबूत करना और प्रचुर मात्रा में ऊर्जा का विकास करना। एक Qigong सत्र एक मजबूत, केंद्रित और खुश महसूस करता है।

Qigong अनिद्रा, तनाव से संबंधित विकारों, अवसाद, पीठ दर्द, गठिया, उच्च रक्तचाप और प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय प्रणाली, श्वसन प्रणाली, बायोइलेक्ट्रिक संचार प्रणाली, लसीका प्रणाली, और पाचन तंत्र के साथ लोगों की मदद करने में प्रभावी हो सकता है।

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साभार,

YMAA पब्लिकेशन सेंटर, इंक। में टीम

(यांग की मार्शल आर्ट्स एसोसिएशन)

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